Плавание во время беременности – это безопасный и эффективный способ поддерживать физическую активность, расслабляться и укреплять здоровье. Наши тренировки на Пхукете адаптированы для будущих мам и проходят в комфортных условиях – в бассейнах отелей, на виллах и в кондоминиумах.
Преимущества плавания для беременных
Занятия в воде идеально подходят для будущих мам и помогают:
- Снизить нагрузку на спину и суставы: вода поддерживает тело, облегчая движения.
- Укрепить мышцы: плавание развивает мышцы, задействованные в родах.
- Снять стресс: вода расслабляет, улучшает настроение и помогает справиться с тревогами.
- Подготовиться к родам: тренировки улучшают дыхание, координацию и общий тонус.
Как проходят занятия?
Программа включает мягкие и безопасные упражнения, подходящие для любого триместра беременности:
- Разминка: подготовка к занятиям с лёгкими движениями для разогрева.
- Растяжка: плавные упражнения для снятия напряжения и улучшения гибкости.
- Дыхательные техники: тренировка правильного дыхания, полезного при родах.
- Расслабляющие движения: упражнения на плавучесть для снятия стресса.
- Заминка: завершение с акцентом на расслабление и восстановление.
Кому подойдут занятия?
Занятия плаванием разработаны для:
- Будущих мам, желающих оставаться активными и здоровыми во время беременности.
- Женщин, стремящихся снять напряжение и расслабиться в воде.
- Тех, кто готовится к родам и хочет развить дыхательные техники и силу.
Галерея
Почему выбирают нашу школу?
Персональные программы
Индивидуальные занятия и групповые тренировки адаптированы под ваши цели.
Профессиональные тренеры
Сертифицированные специалисты научат плавать с нуля в безопасных условиях.
Уроки по всему Пхукету
Тренировки проходят в бассейнах, на виллах и в кондоминиумах.
Гибкий график
Выбирайте удобное время для занятий в комфортных условиях.